9 tips til at fikse svag urinstråle

Efterhånden som mænd kommer op i alderen, er det ikke ualmindeligt, at urinstrømmen bliver både svagere og langsommere. Årsagen til svag urinstråle er som regel godartet forstørret prostata. Men heldigvis findes der gode råd, der kan sætte fart på urinstrålen.

Mange mænd vil opleve, at deres prostatakirtel vokser med årene. Dette kaldes benign prostatahyperplasi (BPH) eller LUTS (lower urinary tract symptoms) og er i sig selv fuldstændig ufarligt. Men når prostata vokser, kan det blive sværere at lade vandet på normal vis.

Læs også: Hvorfor har jeg vandladningsproblemer?

Urinstrålen kan blive langsommere og svagere med årene, og du kan simpelthen opleve, at det er svært at slippe strålen, som du kunne tidligere.

Typiske tegn på LUTS er:

  • Afbrudt urinstråle
  • Du skal presse eller anstrenge dig for at urinere
  • Urinstrålen er svag
  • Du har start-vanskeligheder ved urinering
  • Det føles som om blæren aldrig bliver helt tom
  • Du har svært ved at udsætte vandladningen
  • Du oplever natlig vandladning
  • Efterdryp og urinpletter på bukser

Nedenfor har vi samlet 9 tips, der kan hjælpe dig med at få en kraftigere urinstråle.

Svag urinstråle - illustration med ordene: Urinstrømmen bliver svagere med alderen
Mange mænd oplever svag urinstråle, efterhånden som de bliver ældre.

1. Lav kegel-øvelser

Du kan træne kegel-øvelser for at få fart på din vandladning. Med Kegel-øvelsen får du hjælp til at styrke bækkenbundsmuskulaturen:

  1. Stil dig foran toilettet eller sæt dig ned
  2. Træk sammen i de muskler, du bruger til at knibe og stoppe vandladningen
  3. Hold i 5-10 sekunder, før du hviler i 5-10 sekunder
  4. Mave- og lårmuskler bør ikke aktiveres, hvis du udfører øvelsen korrekt
  5. Gør dette 5 til 15 gange
  6. Lav øvelsen 3 til 5 gange om dagen for bedre blærekontrol

Læs også: Dette kan være årsagen til, at du tisser meget

2. Bank på området mellem navlen og skambenet

Mens du sidder på toilettet, kan du prøve at banke på området mellem din navle og skambenet (skambenet, også kaldet symfysen, er den forreste del af bækkenet).

Brug fingerspidserne og tap på dette område hvert 30. sekund for at stimulere vandladningen.

3. Læg en hånd i varmt vand

Vidste du, at det at lægge sin hånd i varmt vand kan udløse tissetrang?

Hvis håndvasken er indenfor rækkevidde, kan du også lade varmt vand løbe direkte ned i hånden.

Læs også: 5 tegn ved vandladning, du skal være obs på!

4. Rindende vand

Lyden af ​​rindende vand kan give os trang til at tisse. Hvis du har problemer med at få strålen i gang, kan det derfor hjælpe at tænde for vandhanen.

5. Prøv valsalvas manøvre

Valsalvas manøvre er en teknik, hvor du udånder med modstand. Den handler om at trække vejret dybt ind, mens du holder din mund og næse lukket, og forsøger at puste kraftigt ud. Derved opstår der et øget tryk i bryst- og bughulen.

Sådan gør du:

Luk næseborene med fingrene. Prøv at holde dine kinder afslappede, og blæs derefter forsigtigt luft gennem dine næsebor. For mange kan dette virke stimulerende på blæren og tissetrangen.

6. Træning 

Simple øvelser som at gå eller hoppe kan give tissetrang.

Inden du går på toilettet, kan du derfor gå eller hoppe et par runder i huset for at stimulere vandladningen og afhjælpe svag urinstråle.

7. Læn dig fremad

Ved at læne dig frem, mens du sidder på toilettet, øger du trykket på blæren. Det kan stimulere vandladning.

At læne sig fremad, når man sidder på toilettet, kan hjælpe på svag urinstråle.

8. Massage på indersiden af låret

At massere indersiden af ​​låret, mens du sidder på toilettet, kan gøre at du får større behov for at tisse. 

9. Afspændingsteknikker

Er du nervøs eller stresset, kan det være sværere at lade vandet. Prøv med  afspændingsteknikker for at stimulere vandladningen og afhjælpe svag urinstråle.

Du kan for eksempel lukke øjnene og slappe af i musklerne. Start med at afspænde dine fingre og hænder og arbejd dig gennem alle dele af din krop. Målet er at slappe af i blæren og gøre det lettere at tisse.

Prøv et kosttilskud for prostata

Der er altså flere ting, du kan gøre for at afhjælpe svag urinstråle. Ikke mindst findes der særlige kosttilskud, som plejer din prostata i takt med at du bliver ældre.

ProstaCare er sådant et tilskud. ProstaCare indeholder flere gode næringsstoffer: Blandt andet 6 mg lycopen, som hjælper med at reducere oxidativ skade på prostataceller og -væv samt holder DNA’et intakt i prostatavævet. Du finder også granatæbleekstrakt, græskarkerneekstrakt, brændenældeekstrakt og selen. Selen bidrager til normal spermatogenese (udvikling og modning af sæd).

For ikke at nævne zink, som blandt andet hjælper med at opretholde normale testosteronniveauer i blodet, samt normal kognitiv funktion. Ved at tage din daglige dosis ProstaCare sikrer du, at din krop får alle disse vigtige aktive ingredienser, som er gavnlige for både din prostata og din vandladning.

NB! ProstaCare er et kosttilskud og bør ikke erstatte medicin og/eller behandling.

PRØV PROSTACARE I 60 DAGE

50% RABAT – KUN 174, –

Indtast dit telefonnummer

Du vil blive sendt videre til en ordreformular, udfyldt med oplysninger knyttet til dit telefonnummer. Her kan du læse mere om abonnement og vilkår, før du bestiller. Du bestiller ikke noget endnu.

Kilder: