OPSKRIFT PÅ EN SUND OG RASK PROSTATA

Prostatakirtlen er en lille kirtel, knap større end en valnød, der sidder bag blæren hos mænd. Mange mænd oplever gennem årene, at prostataen er forstørret. Men du kan undgå det ved hjælp af nogle smarte kosttiltag.

I denne artikel ser vi på de rigtige og forkerte fødevarer til prostata.

Du finder prostata, eller blærehalskirtlen, som den også kaldes, under bunden af ​​blæren. Den forreste del af prostata ligger omkring urinrøret, det rør, der fører urin og sæd ud af kroppen. Hvis prostataen er forstørret, kan det gøre urinrøret smallere, og det kan f.eks. være sværere at tisse.

Dette er et problem, som mange mænd bemærker med alderen. Tilstanden kaldes benign hyperplasi (BHP).

Men hvad gør prostata egentlig?

Prostatakirtlen har blandt andet til opgave at hjælpe kroppen med at producere sæd ved seksuel aktivitet, såkaldt prostata-sekretion.

Hele processen styres af kønshormoner, herunder testosteron.

I prostatakirtlen omdannes testosteron til det androgene hormon dihydrotestosteron (DHT). For høje niveauer af DHT kan få cellerne i prostata til at forstørre.

Heldigvis er der fødevarer og drikkevarer, som er kendt for at have en positiv effekt på prostata sundhed. Dette skyldes madens påvirkning af testosteron og andre hormoner.

mad til prostata

Rigelige mængder af frugt og grøntsager er det bedste du kan give din prostata, mens du spiser mindre rødt kød og mælkeprodukter.

Sunde fødevarer til prostata er for eksempel:

• TOMATER: Tomater er fulde af antioxidanten lycopen, som kan beskytte prostataceller. Gør tomater til en naturlig del af din kost. Du kan fx lave tomatsauce eller tomatsuppe. Det gør det nemmere for kroppen at optage lycopen, som findes i det røde stof i den runde grøntsag.. 
• BROOKOLI: Spis mere af både broccoli, blomkål og rosenkål.
• NØDDER: Nødder indeholder meget zink, og zink findes i høje koncentrationer i prostata. Disse menes at hjælpe med at balancere testosteron og DHT..
• LAKS: Laks smager fantastisk både rå, stegt, ovnbagt og røget og er rig på omega-3 fedtsyrer, som kan forebygge og mindske betændelse i kroppen. Udover laks kan du godt lægge sardiner og ørreder på din tallerken, da de indeholder samme type sundt fedt.
• BÆR: Bær som jordbær, hindbær og brombær er gode kilder til antioxidanter.
• LØG OG HVIDLØG: Faktisk viser en lille undersøgelse, at mænd, der spiser lidt hvidløg og løg, oftere har en forstørret prostata. Men der er stadig brug for mere forskning i dette.
• CITRUS: Citrusfrugter som citron, appelsin og grapefrugt indeholder meget C-vitamin.

På samme måte som du bør spise mer av enkelte matvarer, kan det være lurt å unngå andre mat- og drikkevarer. Slike matvarer finner du eksempel på i listen under.

Du bør spise mindre af dette

• RØDT KØD: Forskning tyder på, at et højt indtag af rødt kan tredoble risikoen for at få en forstørret prostata eller såkaldt BHT.
• MEJERIPRODUKTER: På samme måde som kød kan regelmæssig indtagelse af mælk også være med til at give symptomer på en forstørret prostata.
• Koffein: Koffein er vanddrivende, hvilket betyder, at du skal tisse oftere. For at undgå forstørret prostata bør du skære ned på kaffe, te og sodavand.
• ALKOHOL: Alkohol kan også stimulere urinproduktionen. Mænd med forstørret prostata oplever ofte, at symptomerne bliver bedre, når de begrænser deres alkoholindtag.
• NATRIUM: Et højt saltindhold kan øge symptomer forbundet med en forstørret prostata. Derfor kan det være klogt at reducere mængden af ​​salt i din kost.

Hvad mere kan du gøre?

Ud over at udføre disse enkle trin i fordøjelseskanalen, er der andre nyttige tips til at holde din prostata sund og rask:

• Prøv at begrænse mængden af ​​stress
• Stop rygning
• Kosttilskud som ProstaCare kan bidrage til en sund prostata
• Prøv at undgå at drikke sent om aftenen
• Tøm blæren helt ved urinerer
• Lav muskeløvelser i bækkenbunden
• Prøv at begrænse mængden af ​​væske til 2 liter om dagen

Har jeg EN forstørret prostata?

Hvis du har en forstørret prostata (BHP), skal du vide, at du er i godt selskab. Faktisk har så mange som 14 millioner mænd i USA oplevet BHP-symptomer ifølge tal fra 2010.

Symptomer på dette kan være, at du:

• Skal på toilettet oftere
• Har problemer med at starte vandladningen
• Oplever afbrudt vandladning
• Hyppig vandladning om natten
• Inkontinens
• Smerter ved udløsning 
• Smertefuld vandladning

ProstaCare for en sund og sund prostata

NB! Prostacare er et kosttilskud og bør ikke erstatte medicin og/eller behandling.

ProstaCare indeholder flere gode næringsstoffer. Disse omfatter granatæbleekstrakt, græskarkerneekstrakt, brændeekstrakt og selen. Også lycopen, som hjælper med at opretholde en sund prostata, og til at reducere oxidativ skade på prostataceller og væv. Zink hjælper med at opretholde normale testosteronniveauer i blodet, samt normal kognitiv funktion. Selen bidrager til normal spermatogenese (udvikling og modning af sædceller). ProstaCare er en solid kilde til alle disse aktive ingredienser.